God damn it vilket tungt pass jag körde idag. Var sugen på att ta ut mig totalt och det gjorde jag kan jag ju säga. Startade med ben och röv med 3 set marklyft (30 kg) och 3 set sumosquat (30 kg). Därefter 3 set benpress (100 kg) och 3 set abductor (utsida lår). Efter det hoppade jag upp på bandet och körde 5 min uppvärmning följt av 15 min HIIT. Lagom spyfärdig efter det. Stretch + ett gäng magövningar efter det. Puhaa! Ikväll skulle jag egentligen på personalfest men en kollega blev sjuk så jag ska jobba istället. Men det är ju det bästa med att vara bartender. Man är ju alltid en del av festen utan att må dåligt dagen efter.
Direkt efter träningen tog jag en proteinshake och nu har jag käkat lite lunch i frorm av en bytta skyr,
Här mina vänner får ni ett tips på en väldigt smarrig och mättande frukost. Mosa en banan och blanda ned ett ägg. Häll ned i en varm stekpanna och stek på båda sidorna tills den är gyllenbrun. Serveras med keso och bär. Vääldigt gott och supernyttig frulle. Det blev min idag. Nu ska jag strax in till stan och sedan blir det bannemej gymmet.
Bjuder på två sjukt grymma övningar för rumpan och större delen av benen. Benpress och bulgariska utfall. Ska börja köra utfallen lite oftare men de är så sjuukt jobbiga! Men det är ju det som ger resultat. Benpressen går att variera genom att byta fotposition och på så sätt få med framsida, baksida, insida, utsida ben och rumpa.
Sorry för att jag är en sådan dålig träningsbloggare just nu, men mycket annat som kommer iväg och passar på att njuta så gott det går. Och förlåt för jag inte svarar på era kommentarer/mejl. Får så otroligt många frågor både i kommentarsfältet och i min privata mejl och jag har verkligen inte tid att svara på allt utan att göra bloggen till ett heltidsjobb. Tänkte vi får ta en frågestund snarast istället.
Sedan tycker jag nu är lite roliga. Ni frågar nästan varje dag om jag inte kan ge tips på vad jag äter och recept på rätterna. Jag visar upp min mat varje dag och skriver vad det är. Är det ett knepigt recept skriver jag även ut det men för mig ska det gärna vara suoerenkelt, nyttigt och gott. Så antingen slänger jag bara ner allt i stekpannan eller direkt på tallriken. Inte svårare än det ser ut. Som idag t.ex, kyckling, sparris, champinjoner, majs och soltorkade tomater rakt ned i stekpannan med lite salt och peppar, lite sallad och mozarella mixat med det. Äter aldrig dressing eller något och dricker allt som oftast vatten till.
Jag har ju kört med Clinique's hudvård i snart ett år och testat det mesta från deras sortiment, men nu börjar de ta slut. Eftersom jag inte har sett någon wow-effekt och min hud är i behov av wow, så har jag bestämt mig för att testa Dermalogica som jag har hört massa gott om. Köpte deras startkit idag som jag tänkte testa tills det tar slut och de vad jag tycker. Använder ni Dermalogica? Bra/dåligt?
Hej snyggingar! Startade dagen redan halv nio imorse med kaffe på sängen och ganska snabbt efter det åkte jag in till stan. Satt och skönhetssurfade hela kvällen igår så mina shoppingfingrar kliade. Skönhetskväll ikväll - check! Åt en megagod bagel med lax till lunch på Gammeltorv och sedan ett litet snabbt möte på jobbet. Nu tänkte jag slappa någon timme och sedan fixa lite bankgrejer och kanske ta en joggingtur. Mitt träningssug är inte i tak just nu tyvärr, men jag är ju en periodare. Inte det att jag tränar i perioder men det är inte alltid jag tycker det är lika kul, tro mig. Dessutom när våren och sommaren kommer skippar jag nästan gymmet helt och fokuserar på löpningen. Tycker det är tråkigt att stå instängt på ett gym när man kan träna i solen, inte sant?
Kvällens middag i form av kyckling med champinjonsås och mozarellasallad. Enkelt och gott. Vad dagarna springer iväg! Man hinner ju knappt med någonting innan det är dags för sängen igen. Imorgon är det jag som går upp tidigt och får en heldag. Nu lite filmmys, puss!
Jag hade noll energi så stack till solariet för lite D-vitamin och sedan ut på en joggingrunda i skogen. Blev bara en kortis på 20 min men jobbigt var det med motvind och tunga ben. Bättre än inget dock. Har precis käkat lite gnocci från igår och tänkte strax hoppa in i duschen.
I mitt paket fanns två nya inpackningar. Mina favoriter sedan 2009, All soft från Redken och Absolute repair från Loreal börjar ta slut, så jag passade på att testa två nya. K-pak från Joico har vunnit pris som bästa hårinpackning 10 år i rad och från mitt favvo-märke Redken testade jag en ny från Real control serien. Jag kör med inpackning varje gång jag tvättar håret (1-2 ggr/v) och det behöver mitt hår verkligen. På senaste tiden har det blivit väldigt torrt och slitet så förutom en välbehövlig klippning är inpackning bästa lösningen. Lovar att recensera dem när jag testat. Här beställer jag mina produkter.
Godmorgon på er! Jag kunde inte somna igår utan låg och kollade på webtv enda till klockan tre. Vaknade iallafall relativt utvilad klockan tolv och nu sitter jag i sängen och dricker kaffe medan jag läser bloggar. Tänkte fixa ihop lite frukost och sedan cykla iväg och hämta ett paket jag väntat på. Planerna för dagen är absolut oklara, inte speciellt sugen på gymmet så det kanske blir en joggingrunda istället eller shopping. Who knows! Puss på er!
Hej på er! Är helt slut efter fyra nätter av jobb, som vanligt. Ligger i sängen och tittar på SATC och har nyss ätit äggmackor till frukost(?). Önskar jag hade energi till en joggingrunda för det är fantastiskt väder ute, men det får bli imorgon istället. Jag ska bara ha myssöndag här hemma med god mat, en varm dusch och tjejmys. Lovely! Hoppas ni får en skön söndagskväll!
Detta fick jag med mig hem från Sephora igår. En nagellacksborttagning på burk, men trycker bara ned fingret och vrider om och så är lacket borta. Trolleri! Även en cover all mix och en body wash som luktar jordgubb.
Dagens middag blev varmrökt lax tillsammans med sallad. Men nu är det slut på kall, färdigköpt mat för nu har jag äntligen fått min spis. Ska bli så gott med lite riktigt mat igen! Jag ligger utslagen i sängen efter nattens jobb och tittar på avsnitt efter avsnitt av Satc. Inatt blir det jobb igen och likaså imorgon. Snaart söndag!
Nathanelle heter jag. Tjugoett år och jobbar som bartender i Köpenhamn där jag bor sedan hösten 2010. Brinner för hälsa och träning och det är just det min blogg handlar om. Peppas, inspireras och bli motiverade till att få den bästa och snyggaste kropp ni kan. Nu kör vi!
